Co zrobić aby

[...] czy moge chodzić na soiłownie od poniedziałku do soboty i robic ten plan zapętlając go,tzn. pon,czw:klata+biceps wt,piąt:plecy+triceps środa,sobota:nogi+barki Czy mogę tak zrobić czy niezbyt,bo aktualnie robilem przez pierwsze 3 dni jak wyżej a kolejne 3 to na co mialem ochotę,oczywiście nie mieszając wszystkiego naraz. Glównie chodzi mi o to [...]

własnie skonczyłes prawie 8 tyg. cykl na xp i ciezki trening... teraz robisz sobie tydzien przerwy od siłki zeby troche odpoczac, zregenerowac sie.Nie jestes zadowolony z wynikow jakie uzyskałes BO NIE MIAŁES ****A TEJ ***ANEJ DIETY !!!! o ktorej wszyscy Ci mowili. Teraz masz bardzo ładny trening masowy oraz odpowiednia diete masowa (przynajmniej [...]

[...] na pierwszym cyklu Enan 500mg co 7 dni. Od jakiś 2 tygodni czuje się ciągle zmęczony i nie mam ochoty na trening co wiąże się także z brakiem siły i progressu. Postanowiłem zrobić badania na których wyszło, że mam podwyższone estro i prolaktyne. Mam następujące pytanie czym i jak oraz do jakich norm zbić aby odzyskać samopoczucie i chęć do [...]

[...] z dietą na masę http://www.sfd.pl/Dieta_do_sprawdzenia-t883975.html, przytyłem jakieś 5kg(większość tłuszcz)Teraz ze względu na to że zamieniam siłownie na kalinistykę chce zrobić redukcje,mój cel to zrzucenie jakieś 7-8kg i z powrotem masa.Jak każdemu zależy mi na utracie samemu tłuszczu.Moje zapotrzebowanie wyliczyłem w kalkulatorze na [...]

[...] to najbardziej rozważałem te 3 pierwsze. Będzie to mój pierwszy kontakt z odżywkami :) Ćwiczę już 7 miesięcy. Ostatnio 1,5 miesiąca redukcja. Waga poleciała ostro, w pasie ubyło ~9cm - jestem zadowolony.Teraz pasowałoby przybrać masy troszkę :)) Cykl chciałem zrobić w listopadzie/październiku. Za odpowiedzi serdecznie dziękuje. pozdrawiam wmu

1. WIEK: 24 lata 2. WAGA: 107 kg 3. WZROST: 184 cm 4. WYMIARY: -biceps: 45 cm -klatka: 112 cm -udo: -talia: 100 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: rzezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: - 11. [...]

Siema wszystkim. Jak w temacie, macie jakies sposoby na przelamanie stagnacji? Przeszukalem kilka podobnych tematow, jednak wiekszosc to zastoj po mecie, ktora byla dana na kicka. Altualnie lece testa 500mg week i deke 400mg week, jestem w ok 9-10tyg cyklu liczac czas od 4 tyg mostka na samym hcg. Od 3 tyg nic sie nie zmienia, ani waga, ani [...]

Płeć : M Wiek : 20 Waga : 76 Wzrost : 177 Cel treningowy : rekompozycja Staż treningowy na siłowni : cos tam cwiczylem cos tam biegalem ogolnie nie ma sie czym chwalic :P Uprawiane inne sporty : -------------------------- Dostęp do sprzętu - full osprzęt siłownia Dieta : Low Carb (na obecna chwile nie wprowadzona ale koncze ukladac diete) [...]

[...] przynajmniej do 75kg, z tym, że ta dietka już jest za słaba %) Czasem napadam na lodówkę, myślę tylko o jedzeniu, chciałbym coś jeszcze zjeść. Co ja mogę w tej sytuacji zrobić? Moje ostatnie próby jedzenia większej ilości zakończyły się po jednym dniu, kiedy to waga drastycznie skoczyła. Ćwiczę na siłowni, rekreacyjnie rowerek, bieganie etc. [...]

Witam! Przepraszam, ze nie szukam w glownym watku dotyczacym 6-ki ale mam ograniczony dostep do neta (tylko z biblioteki). Mam nastepujace 3 pytania: - W instrukcji napisane bylo aby uwazac, by cwiczenia w 5 i 6 tygodniu nie przekroczyly 25 min, a ja juz teraz (tzn. w 8 dniu) wykonuje je w czasie 18min (bez przerw miedzy cwiczeniami itp.) wiec [...]

Mam pytanie do diety TKD Mianowicie, mówi się że przy dietach ketogenicznych powinno się zrobić 2 tygodniowy okres przygotowawczy z węglami 30>, jak to się ima do przedtreningowych miniładowań z TKD? Robić okres normalnie i ryzykować że poleci z mięcha przy zbyt intensywnym wysiłku(trening to FBW 5 x 5 i HIIT) czy stosować od razu założenia TKD, [...]

[...] na noc, bcaa. Witaminy olimpu. Czy to jest bardzo mocny zestaw na cykl? Czy są zestawy mocniejsze, tzn. chodzi mi o to czy cykl masa/siła na krecie to najlepsze co można zrobić? Nie interesuje mnie doping ani żadne środki hormonalne. I ew. co mógłbym jeszcze dorzucić? glutaminy nie chce dorzucać bo szczerze nie czuje jej działania, a ćwicząc [...]

Otóż, mam 18 lat, ważę 52 kg przy wzroście 170 cm. Iż moja sylwetka wygląda źle, postanowiłem coś z tym zrobić. Obliczając kalkulatorem, wyszło mi, że potrzebuję 2385 kcal. Co dwa dni robię pompki, podciąganie na drążku. Codziennie robię brzuszki. Mam bardzo mało tłuszczu, nawet abs się pojawił po brzuszkach. Jakiś rok temu wyczytałem, że [...]

[...] swoją przygodę ze siłownia. Mój ogólny cel to ogólna poprawa sylwetki oraz zgubienie trochę tłuszczyku. Na siłowni instruktor powiedział, coś w stylu iż powinienem najpierw zrobić ogólnorozwojówke. No i ogólnie takie ćwiczenia: Siłownia PT/PN Rozgrzewka: Wiosło Rowerek 1.ściąganie drążka/rączki wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem [...]

Witam Mam problem z nogami.Już od dawna myślałem co by tu zrobić z tymi moimi nogami.Mam 65 cm w udzie ptzy 176cm wzrostu.W młodościbardzo dużo jeździłem na rowerze i zawsze miałem silne nogi, a może to uwarunkowanie genetycznr , nie wiem. Moim celem jest spalenie tkanki tłuszczowej (której nie jest wcale tak dużo)z tylnych i wewnętrznych rejonów [...]

[...] górki zrobię mały stopień, żeby było trudniej). 3 stacja (1 minuta na każdą nogę) linka na wysokości około 20 cm zaczepiona na drzewach i skoki przez nią na jednej nodze) to co udało mi się wymyślić. Chciałbym jeszcze coś zrobić z tymi belkami. Nie chciałbym jednak aby stała mi się krzywda więc wolę Was zapytać. Czekam na Wasze porady! POZDRO!

1. WIEK: 31 2. WAGA: 80 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 105 -udo: 54 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: serwatka + whey -węglowodany: gainer -tłuszcz: ograniczam 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: wzrost sily i suchej masy miesniowej + poprawa wytrzymalosci 10. [...]

Cześć. Dostałem radę,aby zrobić hybrydowy trening tzn. Pon push wtorek pull i piątek fbw.Ponizej ułożyłem sobie taki trening i potrzebuje klika rad Ci zmienić co dodać. Z góry dziękuję Czyli mogło by być tak Pon push sila 4x wyciskanie sztangi płasko 4-6 4x wyciskanie hantli dodatnie 4-6 4x wyciskanie zołnierskie 4-6 4xwyciskanie hantli [...]

Witam, aktualnie jestem na redukcji i diete i trening rozpisywal mi Czarny Furiat, mozecie na fb popatrzec jak nie kojarzycie. Ogolnie jestem zadowolony ale meczy mnie wlasnie ze raz w tyg ma tylko cheat meala. Ogolnie wiem ze na masie bedzie bardzo duzo zarcia i wiem ze bede mial problem aby zrobic limit kalorii z tylko zdrowego jedzenia. Co [...]

[...] o podsumowanie i tak na marginesie prose nie pisać ze to bez sensu bo on to wie on chce spróbować! i tyle. wiec jemu zależy na zbiciu mięsa i siła i wytrzymałość chce zrobić tak winstrol 100mg co 2 dni 1-5 proviron 100mg codzienie 1-5 spalacze tłuszczów w odżywkach termo speed itp chce kupić jakiś kolagen na stawy bo on tańczył kiedyś [...]